肾的保养方法有哪些,吃哪些食物可以保养肾

　　肾的保养方法有哪些，吃哪些食物可以保养肾？对于肾脏保健是非常重要的，所以补肾也是非常重要的一个方面。对于补肾，我们大家可以通过吃这些食物，都是可以保养肾脏的，其实这些食物不仅是对身体的好，而且还是很好的肾脏保健的一类食物，吃了之后对我们的身体是很好的。那么，吃什么能够保养肾呢？

　　吃哪些食物可以保养肾脏

　　1、黑米

　　黑米中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钾、镁、钠、钙、铁、锌等矿物质，其中维生素B1的含量比普通大米高一倍还要多。它具有健脾利水、补肾填精、暖腰漆、乌发润发、除斑美肤等功效，是补肾的好食材。

　　2、黑豆

　　每10克黑豆中蛋白质含量高达26克，但脂肪含量仅有7%，且大部分是不饱和脂肪酸，其蛋白质含量比植物油多，所含有的脂肪大多为单不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用，经常食用黑豆能够改善血液循环，促进人体代谢，防止动脉硬化，延缓衰老。

　　3、黄豆

　　每10克黄豆里含有蛋白质约1、2克，脂肪约0、2克，糖类约0、2克，另外还有磷脂、卵磷脂等，其蛋白质含量比植物油多，故也有利于人体消化吸收。